POMPKI NA

Pompki na poreczach: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#11 Co do dolnej czesci klatki piersiowej niestety nie ma wielu cwiczen. Te ktore wymienilem sprawdzaja sie doskonale jednak tak jak gada rion wtedy keidy masy jest dostatecznie duzo. pozdrawiam

dokładnie drążek i pompki na początek i będą efekty

jesli juz to kup sobie taki kauczuk do sciskania-mozna znalezc w sklepach alpinistycznych-to wtedy napewno poprawisz sobie uchwyt, wzmocnisz palce. no a takimi sciskarkami to moze tez cos zdzialasz, ponoc nawet lepsze efekty daje sciskanie pilki tenisowej. natomiast jesli chodzi ci np. o jakies zwiekszenie chwytu pilki do kosza to pompki na [...]

Rób pompki na poręczach, dwa wyciskania wystarczą

jak najbardziej jak kolega napisał mozesz zrobić w 5. podciaganie podchwytem 6. pompki na poreczach co wybierzesz twoj wybór wazny jest szkielet dla ciebie , a co bedzie dzialac okaze sie w praniu

nie mam zielonego pojecia ale koles cwiczy ninjitsu czy jak to sie pisze i robi pompki na zacisnietych piesciach moze to jest to :)) pozdrawiam Tomek

poszukaj w necie bo kiedyś czytałem, że pompki na kościach mogą doprowadzić do jakichś zwyrodnień

ja tez mialem jak robiłem pompki na poreczach i to tak kuło ze masakra myslałem ze mi serducho siada pozniej ze to od szlug a pozniej ze cos nadciagnełem ale to co z tym zła technika czy co ??

pompki na palcach?

pompki na palcach ? hmm jak ?

tak pompki na poręczach. moim zdaniem powinieneś dojechać trochę dół klatki żeby podciąć ją lekko bo jest strasznie okrągła. skosy ujemnie w wyciskaniu dodaj.

pompki na poręczach wypróbuj to ćwiczenie, bardzo dobrze rozwij dolne części klatki, powinno pomóc. Jesli trzeba to z ciężarem przy pasie.

pompki na piesciach troche pomagaja.

Ja nie zrobie żadnej Ale kiedys (ponad 3 lata temu) to cwiczylem pompki na dwoch rekach, moj rekord to 84 powtorzen

a tak przy okazji to moze ktos podac w jaki sposob najlepiej sie robie te pompki na 1 rece Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2007-03-27 23:19:41

pompki na piąstkach spróbuj a do podciągania z nachwytem dodaj obciążenie

nie trzeba byc ekspertem zeby robic pompki na piąstkach wystarcza checi

-pompki na poreczach 4s -wyciskanie hantli skos 4s -rozpiętki. 4s

Pompki na poręczach mają poprawić właśnie środek klaty.

nie chciałem zakładać tematu, więdz tu jeszcze coś zapytam. Robie pompki na stołkach z obciążeniem. Wy jakiego obciązenia stosujecie przy robieniu ich (chodzi mi o ciężar plecaka)